刪除 Facebook 帳號：先下載資料，再永久刪除

決定離開 Facebook 是一回事，離開時不留下麻煩是另一回事。多數人的問題不在找不到刪除按鈕，而在刪了之後才發現照片沒備份、某個服務登不進去、朋友手上還留著對話。這篇按順序講清楚：先做哪些準備，再怎麼刪，刪完還剩什麼。步驟依 Facebook 說明中心的說明整理；介面名稱常改，實際操作時以你畫面上的字樣為準。本站的資料查證原則見評比方法。

停用與刪除：先選對

兩者常被混為一談，差別很大。

如果你只是想少被通知打擾，停用加上關閉通知就夠了，不必走到刪除。

第一步：下載你的資料

刪除後無法找回照片、貼文與對話，所以第一件事是把資料匯出來。Facebook 提供「下載你的資訊」功能，大致步驟如下：

1. 開啟 Facebook，進入帳號中心（Accounts Center）。
2. 找到「你的資訊和權限」，選擇「下載你的資訊」。
3. 選擇帳號，決定要匯出全部資料，還是只選照片、貼文、訊息等類別。
4. 設定日期範圍與檔案格式。想在電腦上直接瀏覽選 HTML；要匯入其他工具或長期保存的可選 JSON。
5. 提出申請後等待通知，準備好才下載，過期會失效，所以收到通知後要盡快下載。
6. 下載後把檔案存到自己的硬碟，至少再複製一份到另一個地方。

匯出檔可能很大，尤其包含照片與影片時。下載前先確認裝置有足夠空間，並在安全的網路環境下操作。下載連結只從你登入後的頁面取得，不要點信件或訊息裡自稱來自 Facebook 的連結。

第二步：處理用 Facebook 登入的服務

這是最容易被漏掉的一步。你可能曾用「使用 Facebook 登入」註冊過某些服務。Facebook 說明中心也提醒，帳號刪除後你將無法用 Facebook 登入這些 App，例如它舉例的音樂串流與圖片收藏服務。

逐項處理：

1. 到 Facebook 設定裡的「應用程式和網站」，列出所有用 Facebook 登入過的項目。
2. 依序登入各服務，在帳號設定內新增電子郵件與密碼，或改綁 Google、Apple 等其他登入方式。
3. 確認可以用新方式登入之後，再回到 Facebook 移除該項目。
4. 找不到「設定登入方式」的服務，向客服詢問如何轉移帳號，並在刪除 Facebook 之前完成。

如果有些服務你早就不用，也藉這個機會一起刪掉，能減少留在外面的個人資料。

第三步：處理粉絲專頁、廣告帳號與 Messenger

如果你是某個粉絲專頁或廣告帳號的唯一管理員，刪除個人帳號前先確認有沒有其他管理員，沒有就先加一位。公司帳號的營運權不應該掛在單一員工的個人帳號上。

Messenger 是另一個要注意的地方。依 Facebook 說明中心，刪除帳號後將無法再使用 Messenger。你需要保留的對話已經在匯出檔裡；也要提前告訴常聯絡的人，你之後改用什麼方式聯絡。

第四步：實際刪除

準備完成後再按刪除。路徑如下，各版本文字可能不同：

1. 進入帳號中心，選「個人資料詳情」，再選「帳號擁有權和控制」。
2. 選擇「停用或刪除」，並確認選到的是 Facebook 帳號，不是同一個帳號中心底下的其他帳號。
3. 選擇「刪除帳號」，依畫面提示重新輸入密碼。
4. 完成後，把畫面上顯示的寬限期記下來。
5. 寬限期內登入該帳號，畫面會提供取消刪除的選項。不想取消，就不要登入，也不要在任何裝置上點開舊的登入連結。

寬限期與清除時間

按下刪除不代表當下就消失。Facebook 說明中心寫明：可以在開始刪除的三十天內登入並取消刪除，而且這個天數依地區而異。寬限期過後，帳號與資訊進入永久刪除，無法取回；要清除你發布的所有內容，可能需要最長九十天。

這也意味著，如果你有特定理由要盡快離開，例如帳號遭到冒用，刪除不是最快的補救辦法。先更改密碼、開啟雙重驗證、登出所有裝置，再考慮刪除。

刪除後仍然留下的東西

所以刪帳號不能等同於從網路上消失。如果你在意的是個人資料在網路上的足跡，若你想再往下做，可以讀什麼是 VPN：VPN 只遮住連線來源，不能讓已經發布的內容消失。

這樣做不適合誰

如果你的工作或生活靠 Facebook 社團、活動報名或客戶聯絡，直接刪除會讓你失聯，先停用或縮小使用範圍比較實際。若你只是不想再被追蹤廣告針對，調整廣告偏好與關閉個人化，也許比整個離開更合適。要離開，最好選一個沒有重大活動的時期，並讓朋友有時間知道你的新聯絡方式。

按下刪除前的核對

最後花一分鐘對照：匯出檔已下載並確認能打開；重要對話已另存；每一個用 Facebook 登入的服務都已改成別的登入方式；粉絲專頁與廣告帳號有其他管理員；朋友知道你之後的聯絡方式。五項都打勾，再按刪除。少一項，就多一個事後補救的麻煩，而事後補救有時已經沒有機會。